• Телефон: +7 (928) 513-49-89
0 Товар - 0 руб
Ваша корзина пуста!
Ваш Выбор Обновить Цену
Пятница, 17 апреля 2015 10:01

10 способов получить максимальную отдачу от Вашего первого занятия йогой

Автор
Оцените материал
(1 Голосовать)

Слово "йога" происходит от Санскритского корня "Юй", что означает "ярмо" дух и физическое тело вместе. Йога развивалась на протяжении тысяч лет, тем самым охватив широкий диапазон стилей и дисциплин. Йога, как говорят, с целью объединения ума, тела и духа. Йога-это популярное занятие для спортсменов, детей и пожилых людей. Доказано, что йога снижает артериальное давление и увеличивает силу и гибкость. Йога наполняет энергией наши тела и успокаивает наш ум. Йога 5000-летний Индийский свод знаний. Хотя многие уверены, что йога - это только упражнения, где люди выкручиваются, растягиваются, и дышат в самых сложных способах, на самом деле йога раскрывает бесконечный потенциал человеческого разума и души.

1. Носить удобную и подходящую одежду.
Это кажется очевидным, но даже опытные йоги могут найти себя отвлечь, одев неудобную одежду. Одежду, которая слишком тугая, затрудняющая растягиваться и свободно дышать, и одежду, которая слишком свободно и прокручивается на теле. Лучший выбор - это длинное, приталенное с коротким рукавом или без рукавов, а так же эластичные, длинные или укороченные брюки. Старайтесь избегать супер-синтетической ткани, которая может вызвать неприятный от вас в жаркий день или в интенсивной практики.

2. Не приходите на занятия с полным желудком.
Пытается крутить и растягивать свое тело в позы йоги неприятно, когда ваш желудок полон непереваренной пищи. Обязательно подкрепитесь, но за 3 часа до занятий если вы голодны, или же можно съесть что-то легко усваиваемое, фрукты или орехи примерно за полтора часа до занятий йогой.

3. Прийти пораньше.
Попробуйте приехать в спортзал за 10-15 минут до занятий. Это даст вам время, чтобы зарегистрироваться, заполнить все необходимые документы, и найти место в помещении, где вы чувствуете себя комфортнее в процессе занятий.

4. Поговорить с преподавателем перед началом занятия.
Появившись пораньше в зале, также даст вам несколько минут, чтобы поговорить с инструктором, прежде чем вы начнете упражнения, и задать ему любые интересующие Вас вопросы. Сможете обсудить тему прошлых травм, которые вы можете иметь. Инструктор также расскажет вам все, что нужно знать о занятиях, и о том, как тренироваться.

5. Не сравнивайте себя с другими.
Это ваши первые занятия йогой, так что сравнивать себя с этой девушкой, впереди, которая без труда разогревается в позе лотоса нельзя. Одним из преимуществ йоги является то, что он дает вам шанс заглянуть внутрь себя и исследовать свои собственные пределы, границы и возможности. Когда вы сравниваете себя с другими спортсменами, вы вводите себя в заблуждения.

6. Использование ваших коллег по спорту в качестве учителей.
Вместо желанием сделать то, что другой спортсмен в зале делает, откройте для себя пользу черпая их опыт. Вы можете не знать или недопонимать все то, что говорит инструктор, а инструктор не может продемонстрировать каждой позы, но вы можете всегда следовать за коллегами по спорту, которые впереди и рядом с вами. Ваша поза может выглядеть не совсем так, как у них - и это нормально!

7. Прислушивайтесь к своему организму.
Йога может быть не всегда комфортно, но это никогда не должно быть болезненным. Обращайте пристальное внимание на то, как ваше тело чувствует себя в той или иной позе. Прислушиваясь к своему телу позволит вам оставаться в безопасности в вашей практике, так что Вы не пытайтесь заставить себя поместить в такую позу к которой Вы не готовы.

8. Если вы дышите, вы все делаете правильно.
Не имеет значения, можете ли вы коснуться пальцев ног. Если вы дышите через нос, вы делаете йогу! Следуйте за своим дыханием во время занятий. Дыхание может быть частым, глубоким и спокойны, наблюдение за дыханием направит вас в нужное русло в вашей практике.

9. Просто расслабиться.
Важным преимуществом занятия йогой является то, что оно снимает напряжение и стресс, хранящиеся в организме. Следите за своим телом, плечами, челюстью и пальцами, так как в первые занятия они более подвергнуты напряжению. Только Вы и никто другой в курсе напряжения в вашем теле, этим вы сможете расслабить и отпустить напряжение тела, что позволит получить полную отдачу от каждой позы и больше удовольствия от практики.

10. Не забывайте, есть «Поза ребенка».
Если вы устали, путаетесь, или просто хотите сделать перерыв на некоторое время, поза ребенка для вас! Не стесняйтесь, переходите в позу ребенка в любой момент вовремя вашего занятия, даст ли вам инструктор сигнал или нет. Отдыхайте до тех пор, пока вы не восстановите вашу связь с дыханием, и почувствуете, что готовы продолжать свою практику.

Прочитано 579 раз Последнее изменение Понедельник, 04 апреля 2016 10:03

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить




Мы в социальных сетях

Спорт Клуб

Наши контакты

Если у Вас есть какие либо пожелания или предложения то мы с радостью ответим Вам взаимностью!

  • Республика Дагестан, г. Кизилюрт
  • +7 (928) 513-49-89
Top