• Телефон: +7 (928) 513-49-89
0 Товар - 0 руб
Ваша корзина пуста!
Ваш Выбор Обновить Цену
Админ

Админ

Четверг, 16 февраля 2017 19:24

Салат "Винегрет"

Ингредиенты:
600 г картофеля
400 г моркови
400 г свеклы
300 г квашеной капусты
200 г соленых огурцов
1 луковица
1 банка консервированного горошка
3-4 ст. ложки растительного масла (лучше не рафинированного подсолнечного или оливкового)
Укроп и зеленый лук свежие.
Соль и перец чёрный.
В одной  порции:
Калории - 294
Белки - 7
Жиры - 9
Углеводы - 41
 

Приготовление

Овощи – свеклу, морковь и картофель хорошо помыть и отварить в мундирах в пароварке или в воде. Если свёкла маленькая, то ее можно сварить вместе с морковью и картофелем в одной кастрюле. Картофель положить сверху и когда он будет готов (легко проткнется ножом), достать его из кастрюли, а остальные овощи, если они еще твердые, оставить довариваться. Как вариант, свеклу можно запечь в духовке. Вареные овощи остудить. Свеклу лучше всего охлаждать в холодной воде, тогда она станет более мягкой. Свеклу, морковь и картофель очистить от шкурок и порезать некрупными кубиками. Высыпать сразу в емкость, в который вы будете готовить винегрет. Соленые огурцы порезать мелкими кубиками и высыпать в миску к остальным ингредиентам. Квашеную капусту отжать от рассола и добавить в салат. Всыпать в винегрет горошек и мелко порезанный лук, все перемешать, посолить, добавить молотый перец, зелень и заправить маслом, еще раз перемешать. Винегрет готов!

Приятного аппетита!

Пятница, 10 февраля 2017 21:06

Тилапия запечённая в фольге

Ингредиенты:
Тилапия - 5 кусочков
Лук - 2 шт.
Лимон -1шт, для подачи
Специи(соль, орегано).
В одной  порции:
Калории - 104
Белки - 22
Жиры - 2
Углеводы - 0
 

Приготовление

Кусочки тилапии разморозить и промокнуть лишнюю влагу салфеткой. Лук почисть и порезать полукольцами, он нам нужен для подложки что бы рыба не пригорала, и для аромата.
На фольгу уложить лук, а следующим слоем рыбу, выжать половинку лимона, а затем посыпать специями, завернуть сверху ещё одним листом фольги, хорошенько зажимая края. В разогретую духовку 200 отправить запекаться на 30 минут. При желании запечённой корочки, открыть фольгу через 20 минут приготовления в духовке.
В качестве гарнира подойдёт рис или гречка. Подавать с кусочками лимона.

Приятного аппетита!

 
Ингредиенты:
Курица без кожи - 1 шт.
Шампиньоны - 500гр.
Чеснок- 2 зубчика.
Лимон - 1/2 шт.
Соевый соус -50 мл.
Мед - 1 ст.л.
Специи и соль по вкусу (смесь перцев, кориандр).
В одной порции:
Калории - 310
Белки - 38
Жиры - 13
Углеводы - 8
 

Приготовление

С целой курицы снять кожу, и порезать кусочками. (2 ножки,2 бедра, 2 крылышка, из грудки должно получится 4 кусочка). Шампиньоны разрезать, каждый на 4 части если крупные, или на 2 если не большие.
Готовим маринад, в соевый соус добавить мёд, лимонный сок, чеснок через пресс и специи, все тщательно перемешать.
В большую глубокую тарелку положить курицу и грибы, заправить маринадом и перемешать, что бы маринад попал на каждый кусочек. И сразу переложить в рукав для запекания, и хорошо завязать его. Проколоть рукав в нескольких местах для выхода пара.
В разогретую духовку 220° отправить наше блюдо на 40 минут. 

Подавать со свежими овощами и кусочками лимона.

Приятного аппетита!

Пятница, 10 февраля 2017 20:20

Салат с фунчозой курицей и овощами

Фунчоза - 200 гр.
Куриная грудка 500 гр.
Болгарский перц - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Морковь - 1 шт.
Рисовый уксус - 50 мл.
Соевый соус - 50 мл.
Специи (кориандр, чёрный перец)
Калории - 300
Белки - 25
Жиры - 2
Углеводы - 44
 

Приготовление

Филе курицы нарезать длинными ломтиками. Обжарить на антипригарной сковороде на сильном огне, добавить специи. 
Фрунчозу приготовить по инструкции на упоковке. Перец и огурец нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. К куриной грудке добавить фунчозу, морковь, перец, огурец, раздавленые зубчики чеснока, соевый соус и рисовый уксус. Оставить настаиваться на 1 час.

Блюдо употребляется как в теплом, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!

Как уже известно футбольная команда «Анжи» 10 июля добралась до Австрии в город Эренхаузен. До 24 июля футболисты нашей команды будут проводить усиленные тренировки. 13 июля «Анжи» сыграет с румынской командой «Виторул», 16 июля с клубом «Чарльтон», 19 июля с футбольным клубом из Саудовской Аравии «Аль-Иттифак», 23 июля с английской командой «Уотфордом». Все эти встречи пройдут перед стартом чемпионата России, который начнется 23 июля матчем за Суперкубок, в котором встретятся чемпион России ЦСКА и обладатель Кубка - «Зенит». Традиционно в чемпионате России будет участвовать 16 команд, в том числе и «Анжи», но это уже другая история.

Следите за новостями!

Больше чем туристов альпинистов со всей России, а также из ближнего зарубежья поучаствуют в Открытом Чемпионате Юга России по альпинизму. Мероприятие горных видов спорта пройдет с 5 по 25 июня в красивейшем районе Дагестана, а именно в Докузпаринском районе.

«Дагестан все больше становится привлекательным для альпинистов. Сезон у нас был начат в феврале восходителями Санкт-Петербурга, в мае горы Дагестана посетили москвичи. Рекордное число заявок – 319, подано в этом году на участие в ежегодном фестивале горных видов спорта и отдыха. Проведение фестиваля станет еще одним серьезным вкладом в создание благоприятного туристического имиджа страны гор», – отметил собеседник.

Что касается иностранных гостей, так это команды Азербайджана и Белоруссии. Открытие данного мероприятия пройдет 10 июля у подножья горы Базардюзю, высота которой состоит 4 тыс. 466 м и является самой высокой точки Республики Дагестан. Спортсменами-альпинистами будут покорены такие вершины гор как Базардюзю, Ярыдаг, Шалбуздаг. Эти горы известны не понаслышке и являются заповедниками, а местами даже с очень суровыми утесами, чем и привлекают альпинистов всего мира. Так пожелаем всем спортсменам удачно пройти свой путь.

Фестиваль горных видов спорта и отдыха проводится республиканскими министерством по физической культуре и спорту, министерством по туризму при активном содействии администрации Докузпаринского района и села Куруш.

Понедельник, 02 мая 2016 20:24

Бодибилдинг

А знаете ли вы, что к силовым видам спорта бодибилдингу и пауэрлифтингу до сих пор нет однозначного отношения в обществе. Мужчины и женщины, которые подобные древнегреческим атлетам совершенствуют свое тело поднимая большие тяжести у одних вызывают восхищение, другие называют их тупыми качками. В советское же время эти виды спорта были и вовсе запрещены как идеологически вредные.

Что такое Бодибилдинг?

Бодибилдинг — это строительство своего тела, или как еще по-другому называют культуризм.
Данный процесс заключается в наращивании мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с дополнительными весами.
Так же очень высокоэнергичное питание, которое содержит высокое количество белка, которое служит фундаментом, для наращивания мышечной массы. 
Человек, который занимается с дополнительным весом, с отягощениями называют культуристом, или же как мы знаем Бодибилдером.

Пожалуй, не возможно с документальной точностью установить где и когда поднимание тяжестей стало чисто спортивной дисциплиной. Существует конечно легенда о древнем греке, который в юном возрасте носил на плечах теленка. Теленок рос и превратился сначала в бычка, затем в тяжеленого быка, но он его ежедневно поднимал и однажды пробежал через стадион удерживая на плечах четырехгодовалое животное. Не менее красивые истории рассказывают о шотландцах, у них в пятнадцатом веке каждый возмужавший юноша был обязан поднять камень весом в сто килограммов на высоту не ниже ста двадцати сантиметров и только после этого его признавали взрослым. В самых древних городах таких как Спарта, выращивали сильного бойца, самым важным считалось быть воином, то есть стать мускулистым и готовым в любое время к войне.
Вот именно данная идея, и стала основой в нашем современном Бодибилдинге. Однако совершенно точно известно, шестьдесят лет назад не только в Советском Союзе, но и во всем мире в умах большинства культуризм ассоциировался с нарциссизмом и даже гомосексуализмом, государство этот вид спорта не поддерживал и только после войны братья Вейдеры в США и Канаде организовали кружки и атлетические союзы, но у нас в связи с существованием «Железной занавесью» развития такового не было.

Приподнять тяжелую занавесь удалось студентам юридического и физико-математического факультетов ленинградского университета. Они тренировались полулегально и меняли зал каждый раз когда их занятия вызывали подозрения. Они отыскивали статьи в английских и польских журналах, и переводили их на русский.

Сегодня почти каждый город имеет хорошо оснащенный спортивный зал. Красиво и хорошо выглядеть сегодня естественное желание современного человека. Сегодняшних атлетов называют по-современному «Качки». Все больше, и больше молодых парней выбирают профессиональную сторону такого вида спорта как бодибилдинг.
Объектом для стремления любого спортсмена были и всегда будут соревнования.
Соревнования в данном виде спорта это наверное прежде всего психологическое и нервное напряжение, а потом уже следует очень тяжелая мышечная работа. На сцене во время соревнований мы уже видим улыбающихся спортсменов, но на самом деле это только постановка, каждый из них просто вымотан полностью, и очень уставший. Любой спорт, который предполагает серьезные нагрузки, он обязывает к применению каких-либо препаратов спортивного питания для достижения высоких целей. В любом виде спорта требуется физическая подготовка и везде она разная, но для основы, бодибилдинг лучший вариант. Бодибилдин, даже в не профессиональной форме делает из парней уверенных в себе мужчин, спортсмен просто становится хозяином своего могучего тела и своей жизни. Проводились исследования среди спортсменов многих видов и самыми сексуальными мужчинами были признаны культуристы занимающиеся бодибилдингом, так как при занятиях у мужчин данного вида спорта вырабатывается в большом количестве тестостерон.

Во время подготовки к соревнованиям за два часа тренировки спортсмен поднимает около 35 тонн.

Четверг, 14 апреля 2016 16:05

Видеогалерея

1
Воскресенье, 10 апреля 2016 20:06

Красота и здоровье

Хоть наш сайт и спортивного направления, но мы не могли не поговорить с Вами и о таких важных и неотъемлемых направлений как Красота и Здоровье. Они идут в ногу со спортом, дабы здоровье это связующее звено между спортом и красотой. Всем известно, что красиво выглядеть без крепкого здоровья невозможно и потому будем Вас просвещать в медицине без углубления в нейрохирургию, офтальмология и тому подобного. В основном наши статьи будут рассказывать Вам о насущных проблемах различных заболеваний, а точнее их предотвращения. Спорт хоть и полезен для здоровья, но если имеются какие либо заболевания то они могут препятствовать занятию спортом и могут привести к нежелательным последствия. Поговорим с Вами и о уходе за своим телом, за кощей, волосами в различные времена года. Достаточно многое мы с Вами сможем обсудить и изучить. Если Вы все же не нашли ответ на интересующий вопрос то просим написать нам и мы обязательно постараемся опубликовать статью в которой все доходчиво будет расписано, и конечно же оповестим Вас о появлении ответа на Ваше обращение.

Уход за кожей

Уход за кожей

Одним из самых важных факторов здоровой кожи это правильное питание, но при этом за кожей нужен индивидуальный уход, тем более в наше время, когда загазованность города уже превышают нормы, а влияние солнца пагубно и...

 
 
Уход за волосами

Уход за волосами

Ухоженные волосы, особенно женские, всегда привлекали внимание, что позволяет женщине чувствовать себя неотразимой. Не всегда шикарные и здоровые волосы являются подарком природы, правильный уход залог красоты ваших волос...

 
 
Мужское здоровье

Мужское здоровье

Ухоженные волосы, особенно женские, всегда привлекали внимание, что позволяет женщине чувствовать себя неотразимой.Не всегда шикарные и здоровые волосы являются подарком природы, а зачастую это всего лишь правильный уход за волосами.

Женское здоровье

Женское здоровье

Ухоженные волосы, особенно женские, всегда привлекали внимание, что позволяет женщине чувствовать себя неотразимой.Не всегда шикарные и здоровые волосы являются подарком природы, а зачастую это всего лишь правильный уход за волосами.

 

1

Фигуру после родов можно сделать такой же, какой она была раньше, но лишь благодаря специальным упражнениям и правильному питанию.
Для молодых мамочек существует много направлений, позволяющих эффективно восстановить фигуру после тяжелых родов.

Правильное питание

Молодая мамочка должна получать с едой, весь комплекс необходимых элементов для восстановления, а именно: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Не в коем случаи нельзя переедать после родов, так как есть великий риск, очень быстро набрать лишний вес, дабы организм физически истощен и считает своим долгом набрать «запасов».
Кушать лучше всего не больше 4-5 раз в день. После родов лучше всего употреблять побольше жидкости, воды, свежевыжатые соки (ни в коем случаи не употреблять консервированные магазинные соки, так как они содержат консерванты) и компоты.

Гимнастика

Легкую гимнастику можно выполнить дома. Начинать делать упражнения для фигуры можно не раньше чем спустя 5 недель после родов. Лучше всего проконсультироваться с врачом, для того чтобы можно было убедится, что ваш организм готов принять физические нагрузки. Не стоит переусердствовать со спортом, слишком большая нагрузка очень вредна для кормящих мамочек, в грудное молочко попадают токсины, которые негативно отразятся на малыше.

Специальные крема, гели, масла.

Использовать такие вещества надо строго только после душа,  круговыми движениями надо втирать эти вещества в области  ягодиц, живота, бедер.
Мезотерапия - полностью противопоказана  кормящим мамочкам.  Если уже мамочка не кормит грудью, то все равно прибегнуть к данной процедуре можно только спустя 2-3 месяцев после родов.
Но для начала  надо обязательно сделать УЗИ и пройти  тщательный осмотр врача.

Обертывание - эта процедура сильно направлена на сжигание  лишнего жира, так же эта процедура подтягивает обвисшие участки кожи, на вашем теле.
Кормящим мамочкам обвертывание противопоказано, поскольку вредные токсичные вещества, проникают через кожный покров тела, и могут сильно повлиять на состав молока мамочки.
Корректирующие белье, данный вид белья очень сильно нормализирует кровообращение, так же оно активизирует сильный обмен веществ, и восстанавливает  эластичность вашей обвисшей после родов кожи. Одевая такое белье, фигура сразу визуально становится тонкой и спортивной, плоский животик и ровная спинка.

Из  опыта молодой мамочки

Дорогие мамки желающие хорошо похудеть, не надо устраивать себе награды в знак конца трудового дня, в виде сладких печеней или любых других сладостей, уберите все это, лучше вместо чего-то сладенького скушайте зеленое яблочко, а вот если  ваш голод все таки не даёт вам уснуть, то вместо сладостей скушайте кусочек мяса, это намного полезнее сладкого.
Если все это соблюдать как выше сказано, то уже по истечению 3 месяцев можно увидеть неплохой результат, и  встав на весы вы будете горды, тем, что похудели, и сделали вашу фигура такой как раньше, или даже лучше…

Страница 1 из 5



Мы в социальных сетях

Спорт Клуб

Наши контакты

Если у Вас есть какие либо пожелания или предложения то мы с радостью ответим Вам взаимностью!

  • Республика Дагестан, г. Кизилюрт
  • +7 (928) 513-49-89
Top