• Телефон: +7 (928) 513-49-89
0 Товар - 0 руб
Ваша корзина пуста!
Ваш Выбор Обновить Цену
Админ

Админ

Вторник, 05 апреля 2016 19:29

Стейк из индейки в духовке

Мясо индейки обладает очень хорошими питательными качествами, оно является диетическим.
Данное мясо содержит более 30% легкоусвояемого белка, при достаточно низкой калорийности данного продукта, в 100 грамм мяса индейки содержится всего 190 Ккал. В мясе есть фосфор, кальций, магний, натрий, и различные виды витаминов таких как A, C, E, PP. Это чудо мясо содержит все группы витаминов В, а данные витамины способствуют  хорошему усвоению пищи.

Лидером по выращивании Индейки является США, но можно сюда включить и нашу страну, поскольку от года в год на прилавках появляется больше,  диетического мяса индейки.
Индейка – это отличное диетическое мясо, одно из самых быстрых по приготовлению.
Сегодня готовим Стейк из индейки.

Ингредиенты:

  1. Стейки из индейки -2 штуки
  2. Масло растительное – 35 грамм
  3. Черный перец, соль – по вкусу
  4. Тимьян – 1 чайная ложка
  5. Чеснок – 3 зубчика


Приготовление:

  1. Стейки лучше приобрести уже нарезанные в соседней мясной лавке.
  2. Стейки следует промыть и просушить бумажными салфетками. Нарезать мелко все  три  зубчика чеснока.
  3. Далее натираем кусочки мяса солью с перцем и посыпаем мелкими кусочками чеснока, и добавляем сухой травки.
  4. Оставляем мясо на минут 20-30 пускай маринуется.
  5. Стейки с индейки помещаем в керамическую форму для запекания, а данную форму закрывает полностью рукавом для запекания.
  6. Мясо ставим в духовку на минут 25 при температуре 240-250 градусов. После всего этого раскрываем рукав, и даем мясу еще минут 15 для того чтоб оно поджарилось.
  7. Стейки можно подавать с любым гарниром. Приятного аппетита!
Понедельник, 04 апреля 2016 19:34

Первый месяц после родов

Послеродовой период один из самых счастливых моментов, это когда вам предстоит познакомиться со своим малышом воочию, обнять и почувствовать то счастье, которое вам не давало покоя в течение этих долгих девяти месяцев. Первый месяц после родов очень важен для мамы, этот месяц еще называют 10 месяц беременности. Сами роды это достаточно большая встряска для организма и потому первые два дня лучше всего просто лежать и отдыхать, без каких либо физических нагрузок, а особенно нервных стрессов. Беременность и Роды являются самой большой нагрузкой на организм за всю жизнь женщины. В этот период происходят удивительные изменения в организме мамочки.

Первый месяц после родов или как его еще называют «десятый месяц беременности». Этот месяц ну очень важен для женского здоровья и стоит к этому отнестись серьезно. В этот месяц происходит восстановление всего женского организма подвергшееся каким-либо изменением в момент беременности. Именно в начале этого месяца происходит «запуск» молочных желез и перемены в психологии матери, что и вызывает материнские инстинкты.

Что происходит в организме матери

В этот месяц организм отчищается от большого количества гормон, которые образовались в период беременности тем самым восстанавливается эндокринная система желез внутренней секреции выделяющая в организм те самые гормоны. Сердечко мамочки занимает свое привычное положение и прекращается нагрузка, которая приводила к отдышке и быстрому утомлению. Масса матки значительно уменьшается с одного килограмма до пятидесяти грамм, а к концу 7 недели матка принимает стандартное состояние, такое какой она была до беременности.

Пока внутренние органы проходят стадию восстановления после беременности, железы молочной секреции достигают полного созревания. Даже при беременности в них образуется желтоватая субстанция состоящая из белков, жира и т.д., это и есть молозиво, именно им в течение двух дней будет питаться новорожденный ребенок. В молозиве достаточно полезных веществ, витаминов, белка, антитела требуемые малышу. Через пару дней у матери появляется болезненные ощущения в груди с появлением лактогенного гормона, происходит переход от молозива к образованию молока.

Первые ощущения после родов

Первые два дня, а особенно сразу после родов мамочка чувствует сильную усталость и появляется сильная сонливости. Спустя пару дней сонливость пропадает и мамочка переходит в обычный ритм жизни. В случае полостной операции, кесарево сечения, присутствуют болезненные ощущения в области швов. Временами ощущаются схватки, это происходит потому, что мышцы матки сокращаются приводя себя в первоначальное состояние. Особенно эти своеобразные схватки происходят в процессе кормления грудью, так как происходит стимуляция сосков и выброс в кровь окситоцина приводящее к сокращению матки.

В течение первых 24 часов может отсутствовать позыв к мочеиспусканию, вызванное или психологическим фактором, или сдавливанием мочевого пузыря головкой малыша. Стоит постараться вызвать позывы иначе если это не произойдет в течение первых 7 часов после родов то придется опустошить мочевой пузырь с помощью применения катетера. Вызвать позывы можно двумя простейшими способами, звуком текущей воды из крана или физической стимуляцией, просто ходьба, прогулка по коридору.

Не исключены и запоры из-за расслабления брюшной стенки или же неправильного питания. Стоит так же активно двигаться и соблюдать послеродовую диету. Уже на третьи сутки увеличивается количество выработка молока, это сопровождается увеличением молочных желез и повышением чувствительности, порой вызывает достаточно болезненные ощущения при кормлении грудью. Стоит не превышать нормы приема жидкости и чаще кормить грудью, что приведет к снятию болезненных ощущений уже на вторые сутки соблюдения выше указанных условий.

Понедельник, 04 апреля 2016 19:31

Фитбол для беременных

Для будущих мам очень полезна физическая активность, так как полное отсутствие физических нагрузок приводит к множествам моментов таких как: родовая травма, гипоксия плода. Мы не побуждаем вас встать и бежать на стадион, но такие простейшие как спортивная ходьба, плаванье в бассейне, гимнастика, йога будут только в пользу. Если в вашей до родовой жизни спорт отсутствовал вовсе, то сегодня вы просто обязаны быть физически активной. Конечно же если у вас нет противопоказаний к занятию спортом. Так же и после родов спорт неотъемлемая часть в жизни мамы. Многие мамы начинают заниматься спортом уже через два месяца. Первыми шагами в сторону спорта могут быть обычные прогулки с вашим малышом на свежем воздухе, не стоит стоять с коляской возле дома и дышать свежим воздухом, идите, идите и еще раз идите!

Уже всем известно, что для будущей мамы нужно правильное питание, смотреть на красивое, посещение врача, а так же занятия спортом. В наше время не редкость встретить беременную девушку с спортивным рюкзаком. И это не только новая мода, но еще и лучшее что может быть для будущей мамы. Активный образ жизни очень полезен и немаловажен. При беременности с женским организмом происходит очень много изменений, спорт в свою очередь стабилизирует, укрепляет и подготавливает к нагрузкам при родах.

Для беременных существует не маленький выбор видов спорта, но хотелось бы обратить ваше внимание на такой вид разновидности аэробики как фитбол.

Фитбол появился в 80-годы в Швейцарии и очень быстро завоевал внимание спортивную часть людей. Простота тренажера заключается в гимнастическом мяче с помощью которого применяя гимнастические упражнения и проводятся занятия.

Достоинства фитбола оценили и медики. Щадящие нагрузки занятий фитболом именно для тех кому противопоказаны интенсивные упражнения. При занятии фитболом снижается нагрузка на позвоночник и суставы, которые при беременности испытывают сильнейшие нагрузки приносящие дискомфорт и боли будущей маме.

ПОЛЬЗА ОТ ФИТБОЛА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ.

  1. Снижается риск появления варикоза путем улучшения кровеносной системы, которая в свою очередь является профилактикой от гипоксии плода.
  2. Сохранность осанки.
  3. Профилактика от запоров.
  4. Снижает появления судорог в ногах.
  5. Укрепления мышц таза снижающий риск получения травм матерью при родах.

Перед тренировкой, не зависит чем именно вы займетесь, требуется разогреть свое тело. 5 минут разогрева вполне достаточно чтоб организм включился, сердце станет биться чаще, выработается суставная жидкость предотвращающая травмы. Разминку можно начать с велотренажёра со спинкой или ходьбы. Стоит следить за пульсом, он не должен превышать 110 ударов в секунду. Разотрите руками колени, икры, бедра, поясницу, шею и плечи.

Разогревшись можно приступать к тренировкам. Растяните те мышцы, которые будут участвовать в родах – это мышцы спины, внутренние мышцы бедер, ноги, а так же не забудьте про крестец.

Понедельник, 04 апреля 2016 19:27

Рацион

Будь вы кормящая мама или еще носите в себе своего малыша, неотъемлемой частью вашей жизни становится правильное питание. В наше время большое изобилие продуктов и составить специальный рацион для мамы не составит труда. Каждый день должен быть наполнен витаминами, белками, аминокислотами, животными и растительными жирами. Питание должно быть разнообразным и не превышать 2500 калл. в сутки. Так же мама не должна забывать о пользе свежих овощей и фруктов. Не стоит злоупотреблять мучными изделиями и сладостями.

Кормящая мама должна позаботиться о здоровье не только малыша, но и о своем. Каждый день у кормящей матери расходуется дополнительно 500 калорий, это может привести к истощению организма, упадку сил, а некоторым мама как домохозяйкам требуется энергия, так что сегодня поговорим о рационе для кормящих мам.

Нужно помнить, что употребляемая пища матерь в виде определенных веществ проникает в молоко, а дальше уже в детский организм. Подбирать рацион приходится индивидуально, так как животики малышей очень чувствительны и индивидуальны, подбор диеты тут проходит методом проб и ошибок.

И так, для того чтобы было удобно с подбором диеты советуем завести блокнотик, или магнитом на холодильник прикрепить листок с временем приема пищи и следить по малышу, реакцию ребенка можно будет увидеть спустя 18 часов, а дальше уже как вам удобно ставить крестик или галочку напротив съеденного продукта.

Врачи советуют.

Многие врачи советуют кормящим матерям внести в ежедневный рацион 200г. не жирного мясо, белое мясо птицы или же рыбу (судак, щука), 100-150 г. творога. Очень важно не забыть включить в рацион пищевые волокна. Требуется в день употреблять не менее 400 г. свежих овощей, примерно 300 г. фруктов, стоит на время позабыть про тропические фрукты, бананы можно употреблять, но не усердствовать.

На первое время стоит отказаться от:

  1. Категорически стоит исключить капусту, бобовые, квас (вызывают колики у малыша).
  2. Жирные колбасы, полуфабрикаты, соленая или копченная рыба (изменяет вкус молока, наверняка такое молоко понравится малышу).
  3. Кофе и шоколад (приводит к перевозбуждению и нарушению сна малыша).
  4. Напитки содержащие искусственные красители и ароматизаторы.

Конечно же это не означает, что Вы должны 100% отказаться от выше перечисленного, но все же не забывайте про меру и то, что подопытным кроликом является Ваш малыш.

Легкоусвояемые малышами продукты:

  1. Нежирный творог, сыр, йогурты, сметана, кефир.
  2. Каши: гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная.
  3. Отварное белое мясо курицы или индейки, нежирная говядина
  4. Зеленные яблоки.

Как улучшить лактацию.

Стоит обратить внимание на питьевой режим кормящей матери. Сразу после родов не стоит употреблять большие количества жидкостей, ограничьтесь 800 мл. за сутки, так как в первые 2-4 суток может произойти переизбыток молока, что может вызвать лактостаз. Спустя неделю, а лучше полторы, стоит увеличить дополнительную потребляемую жидкость не менее 1000 мл., это могут быть соки, чай, молоко.

Диета при кормлении ребенка для похудения.

Питание кормящей мамы

Диету для похудения стоит начать соблюдать только с 4 месяца кормления, и не забывайте, что грудное вскармливание продолжается, не стоит сильно ограничивать себя в еде. Стоит отказаться полностью от шоколада и кондитерских изделий. Не переживайте, на качестве молока это не скажется. Начните заниматься, физические упражнения ускорят процесс похудения, начните с долгих прогулок. Вместе с малышом в коляске ходите по городу, не стоит стоять у подъезда. Ходьба поспособствует уменьшению целлюлита. Через месяц ваш организм привыкнет к ходьбе, и вы сможете без труда начать бегать, тем самым насыщать свой организм кислородом, Вы почувствуете легкость в теле, будете всегда в тонусе и энергичными.

Мифы о питании кормящей матери:

  1. Многие говорят, что кормящая мама должна есть «за двоих», это хорошее оправдание для тех, кто не в силах унять свой аппетит. Многие говорят «вот перестану кормить грудью и сразу сокращу рацион», к сожалению, набрав свыше 40 кг. за момент такого активного рациона вы не сможете вернуться на прежний рацион, ваш большой организм будет требовать все больше и больше. Возьмите себя в руки в самом начале, не ищите оправданий. Лучше чаще принимайте пищу и маленькими порциями, так сказать подавляйте голод, но не переедайте.
  2. Для того чтобы было много молока стоит перед кормлением выпить пол литра жидкости.Да, это так, но все же не стоит злоупотреблять с жидкостью, хватает выпить чашечку теплого чая за 10 минут до кормления и прилив молока в нужной дозе для малыша гарантирован. Чересчур большое количество жидкости приведет к оттекам.
  3. Если у ребенка диатез, то стоит пересмотреть питание мамы. Если у мамы сбалансирован рацион, то стоит обратить внимание на внешние факторы, а имена на крем, присыпки, порошки и кондиционеры которыми стирают вещи малыша.
 
Понедельник, 04 апреля 2016 19:23

Рак предстательной железы

Сегодня одним из модных мужских стилей это "Здоровый образ жизни". Многие бросают употреблять алкоголь, или того хуже, отказываются от курения и это правильное решение. Может раньше и было модно быть мужчиной в костюме и с сигаретой в руке, но сегодня атлетическая внешность стала идеалом не только для дам но и для самих мужчин. Здоровый образ жизни и здоровое тело еще не показатель что мужчина здоров. Большая часть мужского населения намного реже обращается в врачам чем женщины, всегда оставляют на потом, тем самым подвергают свое здоровье опасности. В большинстве случаев это из-за того, что мужчине стыдно обратиться к врачу и признаться, что у него что-то болит или беспокоит. Но стоит все же что-то знать мужчине о мужском, личном здоровье.

Простата из себя представляет железу размером с грецкий орех, расположение простаты ниже мочевого пузыря и перед прямой кишкой. Она вырабатывает жидкость, которая составляет часть спермы.

Рак предстательной железы является наиболее распространенным видом рака среди мужчин. Развитие рака простаты не вызывает никаких проблем со здоровьем у мужчин. Каждый мужчина просто обязан проходить консультации с лечащим врачом, как и любую болезнь, рак предстательной железы можно предотвратить.

Симптомы

Мужчины могут иметь разные симптомы имея рак простаты. Почти половина мужчины не имеет никаких симптомов вообще. Некоторые симптомы рака предстательной железы: имеются небольшие трудности с началом мочеиспускания, частые позывы к мочеиспусканию (в основном, в ночное время суток), слабый или прерывающийся поток мочи, кровь в моче при мочеиспускании или в сперме.

Факторы риска

Большой процент того, что Вы можете заболеть раком предстательной железы, является наследственность. Если в Вашей семье когда-то был мужчина, болеющий этим видом рака, будь то отец, дедушка или брат, то есть вероятность того, что и Вам передастся этот недуг.

Скрининг-Тесты

Основные два теста широко используемых для скрининга на рак предстательной железы:

Пальцевого ректального исследования: Врач, вводит палец в перчатке в прямую кишку, дабы определить размер, форму и твердость железы.

Простат-специфический антиген: Пса - это вещество, вырабатываемая предстательной железой. Пса-тест измеряет уровень пса в крови, которая может быть выше средней нормы у мужчин, имеющих рак простаты. Не стоит сразу паниковать при повышенном Пса, так, как и другие факторы могут увеличить Пса в крови, такие как увеличенная простата, инфекция и некоторых медицинских процедуры.

Потенциальная польза от скрининга рака простаты является раннее выявление онкологических заболеваний, которые могут сделать лечение более эффективным. Потенциальные риски включают ложноположительных результатов теста (тест говорит, что у вас рак, когда вы не больны им).

Поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках скрининга рака простаты. Рак предстательной железы.

Понедельник, 04 апреля 2016 17:13

Уход за волосами зимой

Ухоженные волосы, особенно женские, всегда привлекали внимание, что позволяет женщине чувствовать себя неотразимой.Не всегда шикарные и здоровые волосы являются подарком природы, а зачастую это всего лишь правильный уход за волосами. Откроем Вам тайну, ни одна маска для волос не поможет если хотя бы через день не ухаживать за волосами. Простейшим способ ухаживания за волосами - это мытье. Частота мытья волос зависит от их состояния, желательно мыть через день. Выходя на улицу вы просто не замечаете как на ваших волосах оседает пыль и выхлопные газы авто.

Зима для ваших волос - это испытание на прочность. Зимой уход за волосами требуется с очень серьезным подходом, или же от вашей шикарной шевелюры к весне останутся только воспоминания.

Защита волос от холода

Наверно каждый из вас помнит, как мама просила «Одень шапку, простудишься», ведь можно не просто простудиться, а даже простудить кожу головы, после чего будет очень больно расчесывать волосы. Зимой важнее защитить кожу головы чем сами волосы, так как сильное переохлаждение кожного покрова головы приводит к спазмам сосудов, что нарушает в свою очередь кровоснабжение кожи и тем самым волосяные луковицы. Это одна из причин тусклости и слабости волос, которые ведут к обильному выпадению волос.

Выбор головного убора на зиму

Голова должна быть свободна, головной убор не должен быть слишком тесным, чем может вызвать нарушение кровоснабжения кожи головы и луковиц волос. Лучшим выбором будет вязаная шапочка из натуральной шерсти. В сильные морозы конечно же лучше носить меховую шапку, но при попадании в помещение обязательно ее снимать, так как можете вызвать парниковый эффект.

Нормализация сальных желез головы

Под шапкой обычно быстро происходит засаленность волос, потому волосы выглядят грязными. В таких случаях требуется использование шампуней с абсорбирующими компонентами уменьшающими активность сальных желез.

Питание волос

Зимой особенно стоит уделить насыщению волос витаминами. Сегодня большой выбор поливитаминных комплексов которые содержат так нужные витамины А – отвечающие за рост волос; Е – придающий здоровый блеск, а так же витамин В – питающий волосяные луковицы. Так же следите за своим дневным рационном, свежие фрукты и овощи — это богатейшие запасы витаминов, которые так нужны нам холодной зимой.

Понедельник, 04 апреля 2016 17:09

Уход за кожей зимой

Одним из самых важных факторов здоровой кожи это правильное питание, но при этом за кожей нужен индивидуальный уход, тем более в наше время, когда загазованность города уже превышают нормы. И это не единственное разрушительное воздействие на кожу, не стоит забывать про электромагнитное излучение от телефона который целый день носим в руках и прикладываем к голове. Уход за кожей должен начинаться с простейшей гигиены, но мало кто знает, что умываться тоже нужно правильно, и запомните, что не всякое мыло подходит, так как типов кожи много (сухая, жирная, чувствительная). Проще предотвратить нарушение кожного покрова, чем потом приводить в нормальное состояние.

Уход за кожей должен соответствовать сезону, а зима это беспощадная пора как для молодой так и для кожи человека в возрасте. Но не стоит поднимать панику, существует множество защитных, питательных и увлажняющие крема.

Защитные крема в зимнюю пору.

По какому же принципу защищать кожу в зимнее время? Ответ прост «Чем сильнее мороз, тем больше внимания коже». Особенно подвержен к зимним повреждениям сухой тип кожи. Но не только при сухом типе кожи стоит использовать защитный крем на масляной основе или как его еще называют колд-крем (холодный крем). В основном в таком креме преобладают витамины А и Е, присутствие в таком креме натурального воска на коже создается своеобразная защитная пленка, что уменьшает потерю влаги. Если вовремя не начать такой вид защиты, то кожа может начать шелушиться и могут появиться трещинки, поэтому защитный крем зимой просто необходим.

Питательный крем для кожи зимой.

В холодную зиму обойтись без защитного крема можно заменив его питательным. Но обойтись без питательного крема, особенно если вам за 30 не получится. Из-за постоянного охлаждения замедляется восстановительный процесс кожи и при потере влаги происходит потеря питательных веществ. Старайтесь выбирать крема с обогащенным витаминным перечнем.

Увлажняющие крема для кожи зимой.

Уход за кожей лица зимой – это первое дело. Многие слышали, что использование увлажняющего крема чревата повреждением, мол частички воды замерзают на морозе и могут привести к микротрещинам. Так и есть, но если только вы будете использовать увлажняющий крем прям на морозе или за пару минут прежде чем выйдите на улицу.

Дерматологи неустанно повторяют одну истину «Зимой кожа теряет очень много влаги», поэтому увлажняющие крема незаменимы для вас. Увлажняющим кремом лучше всего пользоваться утром и вечером, и хотя бы за час до выхода на улицу. Если вы заметили, что после умывания появляется стягивающие чувства, то это первый признак обезвоживания кожи, от этого вас избавят увлажняющие маски 1-2 в неделю.

Понедельник, 04 апреля 2016 17:04

О портале Sport Dag

Sport Dag – первый и единственный спортивный проект в республике Дагестан. Жизнь нашего проекта началась в начале 2015 г., молодой проект с большим опытом и богатыми знаниями в своем направлении. Мы сотрудничаем с лучшими тренерами нашей спортивной республики, с профессиональными диетологами, а также с спортивными обозревателями. Наш проект основан, как и сам спорт для привлечения людей к здоровому образу жизни, для тех, кто уже идет со спортом по жизни, и мы будем рады каждому новому присоединившемуся к спорту.

Портал Sport Dag рассчитан на любой возрастной контингент, не зависимо от пола и вероисповедания. Ведь никогда не поздно заняться спортом, будь вам 6 лет или 70 лет. Мы подскажем Вам как быть энергичным и жизнерадостным человеком. Вы спросите при чем тут вера? Ответ заключается в запретах религией о причинение своему здоровью какого-либо вреда, будь то употребление наркотиков, алкоголя или видов табака, а также употребления вредной пищи.

Для милых дам и мужской части нашего портала любящих готовить дома и на природе с друзьями мы приготовили отдельный раздел здорового питания. Теперь вы сможете просто удивить наивкуснейшими блюдами стран мира, но и позаботиться о здоровье своей семьи и близких. Мы не станем урезать рацион и ущемлять ваши вкусы, ведь стоит просто на просто убрать из вашего блюда некоторые ингредиенты, в отсутствие которых ваше блюдо не потеряет свой колорит и при этом не станет менее вкусным.

1
Понедельник, 04 апреля 2016 16:00

Какие продукты самые полезные?

Здоровый образ жизни вошел в моду широким шагом. Для ученных диетологов это большой стимул для развития. Как и раньше так и сейчас диетологи спорят о том какие продукты питания самые полезные, а какие и вовсе опасно употреблять. В этой статье мы не откроем никаких секретов и не станем укреплять свою точку зрения по поводу полезности продуктов, а всего лишь сведем все выводы в более истинную целостность мнения большинства ученных.

Ягоды.

Все ученные в один голос утверждают, что самым полезным продуктом на земле являются ягоды. И с этим сложно поспорить. Ведь многие крупные животные-хищники подкрепляют свои силы и здоровье именно ягодами, а самыми полезными ягодами считают чернику и голубику, и это мнение подтверждают медведи. Не обижайтесь, что мы сравниваем людей с братьями нашими меньшими. Мы по строению организма и получению полезных веществ из продуктов которые мы едим ничем не отличаемся от них. Черника и голубика способствуют снижению холестерина в крови, полезны для людей страдающих ожирением, мучающихся с пищеварительной системой.

Орехи.

О да, полезные свойства орехов известны наверно всем. И самое интересное, что ученные не выделяют среди орехов самые полезные, все равны перед друг другом. Орехи просто кладенец витаминов, жиров, минералов, и не забываем про белки. Все слышали, что орехи способствуют улучшению потенции у мужчин, но мало кто знает, что так же полезны и для женщин у которых проблемы с менструальным циклом. Ежедневное употребление орехов и вкусно и является хорошей профилактикой для людей с проблемами сердечно-сосудистых заболеваний, зрением и для диабетиков. Орех так же снимает стресс, уничтожает депрессию и при слабости в организме, так сказать упадок сил.

Лук и чеснок.

Данный продукт повседневного пользования ну очень полезен для человеческого организма. Эти два закадычных друга положительно влияют на весь организм без исключения. Не секрет, что лук и чеснок полезны при простудных заболеваниях, а все потому, что улучшают иммунную систему и предотвращают развитию микробов с помощью эфирным масел и фитонцидов которыми они обладают.

Бобовые.

Не зря вегетарианцы обожают бобовые ведь только они способны насытить организм столь нужными белками без сопровождения жира, например употребление белков животного происхождения обязательно сопровождается жирами. Бобовые так же, как и орехи способствуют снижению стресса, это обусловливается тем, что бобовые имеют аминокислоты. Данный продукт очень полезен для людей с сахарным диабетом, людей с проблемами в пищеварительной системе и страдающих от ожирения. Бобовые способствуют повышению и укреплению иммунной системы

Фрукты.

Ну кто не любит яблоки? А ведь яблоки в списке фруктов стоят на первом месте. Употребление яблок — это профилактика от множеств болезней. Яблоки по праву занимают первое место так как они замедляют развитие раковых клеток, снижают холестерин в крови и очень полезен при болезнях мочеполовой системы. То, что все лавры достались яблоку не говорит, что остальные фрукты не имеют полезных свойств. Лучше всего в фруктовый сезон разнообразить свой стол разными видами фруктов. Витаминизировать свой организм лучше натуральным продуктом нежели комплексными препаратами.

Овощи.

Удивительно, но первое место в овощах занимают не нам полюбившиеся помидоры и огурчики. Лидируют листовые овощи, всеми нелюбимый шпинат и листья салата, которыми мы украшаем столы, а надо было его в первую очередь съедать. Очень полезны для мужчин, в целях профилактики простатита, а ежели опухоль присутствует то снижение роста точно гарантирует, вот такие вот чудо листья. Белокочанная капуста своими вкуснейшими листьями очень полезна и в свежем и в квашенном виде. Употребление капусты способствует обогащению микрофлоры вашего кишечника. Для профилактики и не только будет полезно употреблять людям с язвенными заболеваниями кишечника, страдающим гастритом, запорами и геморроем. А вы слышали, что морковь улучает зрение? Наверняка! А вот мы уверены, что вы не знали про свойство заживления ран. Нет, втирать морковь в рану ненужно, просто съешьте ее! Кушайте салаты, лучшего комплексного и вкусного лечения вы не придумаете.

Морепродукты.

Тут как с овощами Вас не удивим. Первое место среди даров моря занимает рыба. А среди разновидностей рыб первые места занимают лосось, тунец и сардина, жирные сорта рыб. Основными преимуществами морепродуктов это благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а так же способствует, как и морковь, заживлению ран и снижает риск возникновения рака. Полезно употреблять людям с излишним весом, помогает бороться с ишемическими заболеваниями тем самым снижая риск получить инсульт.

Яйца.

Для профилактики возникновения рака и борьбы с язвенными заболеваниями стоит употреблять яйца примерно от 3 до 5 штук в неделю. Многие ученные утверждают, что именно яйца помогут в будущем в борьбе с онкологическими заболеваниями. А вот спортсмены употребляют яйцо для роста мышц, точнее белок, а он как известно «Строительный материал».

Мучные изделия из крупного помола.

Не путайте белый хлеб от мучных изделий крупного помола. Высочайшее содержание витаминов с уверенностью вписывает в список полезных продуктов данный продукт. Очень полезно употреблять спортсменам ведущий активный образ жизни. Мучных изделия крупного помола укрепляют иммунную систему, а так же полезны людям с повышенным сахаром в крови.

Молоко.

Полочные продукты во всех образах, будь то просто молоко или сыр содержат кальций. Крепкие кости и здоровые волосы — это признак достатка кальция в человеческом организме. Без молока рост и укрепление костных тканей младенца не реальны, а взрослому молочный продукт необходим для повышения того же кальция. Профилактическое употребление молочных продуктов снижает получения травм ведущих к перелому костей. Пользу молока оценили и при вредных видов работ. Обычно на химических заводах работникам выдавали молоко, которое выводила вредные вещества из организма. Очень хорошо давать деткам молоко, оно способствует повышению аппетита и обладает антибактериальным действием.

Зеленый чай.

Зеленый чай издревле используют как травяной лечебный отвар, который потом перерос в экзотический напиток. Сегодня зеленый чай употребляется повседневно, а о его лечебных свойствах известно не каждому. Зеленый чай снижает артериальное давление, стабилизирует уровень сахара в крови и выводит холестерин. Если вы отравились чем-то то для профилактики можете попить зеленый чай, он хорошо выводит токсические вещества. Зеленый чай ранее использовали для замедления старения. Вот малый список заболеваний при которых желательно употреблять зеленый чай: сахарный диабет, плохое зрение, больная щитовидка, гипертония.

Понедельник, 04 апреля 2016 12:55

Аквааэробика

Среди самых полезных стилей аэробных упражнений является аквааэробика. Аквааэробика выполняет основные задачи любых аэробных упражнений в том, что она бросает вызов тело в течение длительных периодов времени, увеличивая общую пригодность и прочность сердца и дыхательной системы. Когда большинство людей думают о водной аэробикой они, вероятно, думают в первую водная аэробика классов, часто упоминается как "waterobics" или "aquacize." Есть и другие формы водной аэробики, хотя, в первую очередь плавание.Занятия аквааэробикой являются отличным способом, чтобы получить полноценную тренировку тела. Есть преимущества и недостатки водной аэробики.

В целом, водная аэробика — это отличный способ, чтобы получить общую тренировку тела. Плотность человеческого тела аналогична воде, а это означает, что упражнения выполняются в воде неся меньшую нагрузку на организм. Помимо того, что безопасный и надежный вид аэробных упражнений, водная аэробика также может быть отличным инструментом для реабилитации. Люди получившие серьезные травмы или с физическими недостатками могут использовать водную аэробику, чтобы восстановиться.

Преимущества:

  • Вода поддерживает вес нашего тела, снижены нагрузки на суставы и снижен риск получения травмы.
  • Увеличенный диапазон движения во время тренировки
  • Чрезвычайно безопасен и эффективен для пожилых людей
  • Упражнения в воде помогают избежать перегрева во время физической активности

Недостатки:

Требуется доступ к плавательным бассейнам.
Меньше калорий сжигается, потому что сопротивление воды снижает скорость, с которой упражнения можно выполнять.

Плавание является прекрасной альтернативой водной аэробики. Круг купание в частности, и для других экстентов сопротивления плавания, является длительность тренировки, которая бросает вызов потребление кислорода способности организма, а также заставляя мышцы и в верхней и нижней части тела, чтобы работать, чтобы поддержать ваше движение через воду. Необходимость постоянным потреблением кислорода является ключевым преимуществом для купания. Многое, как занятия аквааэробикой, плавание поставляется с преимущества и недостатки.

Страница 2 из 5



Мы в социальных сетях

Спорт Клуб

Наши контакты

Если у Вас есть какие либо пожелания или предложения то мы с радостью ответим Вам взаимностью!

  • Республика Дагестан, г. Кизилюрт
  • +7 (928) 513-49-89
Top