Каждый когда-то пробовал в домашних условиях сесть на шпагат, но старания приводили к тому, что мы себя успокаивали мыслями о том, что только спортсмен из спортзала может сесть на «чистый шпагат». Причиной тому что мы не могли в домашних условиях сесть на шпагат является неправильный подход к растяжению мышц. Шпагат – это положение тела, при котором ноги расставлены в стороны друг от друга и создают прямую линию. Многим известно, что гибкость тела и податливость мышц ребенка позволяет в кратчайшие сроки добиться самого наилучшего шпагата. Не стоит огорчаться, что вы уже не ребенок, ведь вы не лишены этой возможности, стоит только захотеть…

Stretching, что в переводе с английского Растяжка является важным компонентом любых фитнес-тренировок и не только. Растяжка имеет много преимуществ, включая повышения подвижности и улучшения мышечной координации. Исследования показывают, что гибкие мышцы также быстрее восстанавливаются. Процесс растяжки не должен занимать много времени, примерно 5-10 минут. “Мышцы по своей природе очень податливы”. Мышцы можно растянуть в полтора раза превышающую ее собственную длину, а сухожилия могут быть повреждены так как они могут растянуться до четырех процентов от собственной длины. Стретчинг или проще говоря растяжка должна стать частью вашей тренировки, потому что это будет косвенно способствует увеличению мышечной силы за счет расширения диапазона движения.…