Для будущих мам очень полезна физическая активность, так как полное отсутствие физических нагрузок приводит к множествам моментов таких как: родовая травма, гипоксия плода. Мы не побуждаем вас встать и бежать на стадион, но такие простейшие как спортивная ходьба, плаванье в бассейне, гимнастика, йога будут только в пользу. Если в вашей до родовой жизни спорт отсутствовал вовсе, то сегодня вы просто обязаны быть физически активной. Конечно же если у вас нет противопоказаний к занятию спортом. Так же и после родов спорт неотъемлемая часть в жизни мамы. Многие мамы начинают заниматься спортом уже через два месяца. Первыми шагами в сторону спорта могут быть обычные прогулки с вашим малышом на свежем воздухе, не стоит стоять с коляской возле дома и дышать свежим воздухом, идите, идите и еще раз идите!

Уже всем известно, что для будущей мамы нужно правильное питание, смотреть на красивое, посещение врача, а так же занятия спортом. В наше время не редкость встретить беременную девушку с спортивным рюкзаком. И это не только новая мода, но еще и лучшее что может быть для будущей мамы. Активный образ жизни очень полезен и немаловажен. При беременности с женским организмом происходит очень много изменений, спорт в свою очередь стабилизирует, укрепляет и подготавливает к нагрузкам при родах.

Для беременных существует не маленький выбор видов спорта, но хотелось бы обратить ваше внимание на такой вид разновидности аэробики как фитбол.

Фитбол появился в 80-годы в Швейцарии и очень быстро завоевал внимание спортивную часть людей. Простота тренажера заключается в гимнастическом мяче с помощью которого применяя гимнастические упражнения и проводятся занятия.

Достоинства фитбола оценили и медики. Щадящие нагрузки занятий фитболом именно для тех кому противопоказаны интенсивные упражнения. При занятии фитболом снижается нагрузка на позвоночник и суставы, которые при беременности испытывают сильнейшие нагрузки приносящие дискомфорт и боли будущей маме.

ПОЛЬЗА ОТ ФИТБОЛА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ.

1. Снижается риск появления варикоза путем улучшения кровеносной системы, которая в свою очередь является профилактикой от гипоксии плода.
2. Сохранность осанки.
3. Профилактика от запоров.
4. Снижает появления судорог в ногах.
5. Укрепления мышц таза снижающий риск получения травм матерью при родах.

Перед тренировкой, не зависит чем именно вы займетесь, требуется разогреть свое тело. 5 минут разогрева вполне достаточно чтоб организм включился, сердце станет биться чаще, выработается суставная жидкость предотвращающая травмы. Разминку можно начать с велотренажёра со спинкой или ходьбы. Стоит следить за пульсом, он не должен превышать 110 ударов в секунду. Разотрите руками колени, икры, бедра, поясницу, шею и плечи.

Разогревшись можно приступать к тренировкам. Растяните те мышцы, которые будут участвовать в родах – это мышцы спины, внутренние мышцы бедер, ноги, а так же не забудьте про крестец.