Пилатес – это система физических упражнений. Пилатес очень похожа на йогу, данная система рассчитана на укрепление мышц живота, косых мышц живота, нижней части спины, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, попы, и так далее. По этой причине, Пилатес развивает многое из того, что не могут развить тренажеры, повышает гибкость тела, мышечную выносливость, координацию, равновесие и осанку – с более низким шансом получить травму, чем при других формах осуществления физических нагрузок. Систему «Пилатес» разработал Джозеф Пилатес, в детстве он был очень слабым и болезненным мальчиком. Джозеф решил улучшить свое здоровье и создал для себя, а если быть точнее, для проблемных мест своего слабого тела специальные упражнения которые он позаимствовал из Йоги и упражнения древних римлян и греков.

Так же, как в йоге, дыхание очень важно для оптимизации результатов тренировки; в самом деле, многие из основных идей пилатес похожи на йогу. Однако есть несколько различий между йогой и пилатес. Например, дыхание является центральным в обеих дисциплинах, но в йоге, как вдыхание и выдыхание делается через нос, тогда как в пилатес, следует дышать через нос и через рот. В пилатес, упражнения для новичка будут более достижимы чем в йоге.

Пилатес особенно привлекает танцоров, потому что тренировки помогают достичь нужной гибкости. Практика укрепляет и формирует тело изнутри. Для тех, кто практикует пилатес, говорят, что тело не единственная область на которую воздействует пилатес. Многие замечают, что и умственное развитие растет за счет регулярных тренировок. Как и йога, пилатес снимает стресс и беспокойство.

Многие хирурги и травматологи рекомендуют пилатес для укрепления спины и позвоночник после тяжелых травм, что является своеобразной физиотерапией. Если регулярно заниматься пилатесом, можно улучшить подвижность своих суставов, достичь более плоского живота, заполучить тонкую талию и бедра, и улучшить циркуляцию крови в кровеносной системе.

Пилатес также безвреден и для пожилых людей и людей с избыточным весом. Упражнения настолько нежные, что не приводят мышцы в стрессовое состояние, не приходится скакать и поднимать тяжести. Страдающих артритом также оценят такие упражнения. Так как это способствует хорошей осанки, пилатес помогает в профилактике остеопороза.

Пилатес идеально подходит для того чтобы восстановить свою форму после беременности, так как эти занятия особенно дают результаты в области живота. Для многих людей, это отличная тренировка с головы до пят, напоминаем что улучшается не только тело, но и ум.