Занятие спортом для людей в возрасте имеет важную основу при которой снижается риск получения различных травм. В развитых странах существуют спортивные залы для пожилых людей, для тех, кто хочет оставаться в форме, для укрепления ослабших мышц. Понимая то, что люди в возрасте имеют различную физическую подготовку и исходя из этого требуется индивидуальный подход к каждому.

Занятия могут основываться на малейших нагрузках на организм в виде спортивной ходьбы, общих физических нагрузок в виде обычной зарядки. Спустя какое-то время, приведя организм в тонус, можно повысить нагрузку. Как для начинающих, так и для ведущих спортсменов-старичков будет актуален пилатес.

Чем же хорош пилатес для пожилых? Этот вид фитнеса не имеет сильных воздействий на организм и нагрузок на суставы как большинство видов спорта. Пилатес рассчитан на тренировки глубоких мышц живота, так же и мышц, расположенных близко к позвоночнику, которые и требуется задействовать, тем самым укрепляя спину и снимаем болевые ощущения. Многие упражнения выполняются в положении сидя или полулежа, что само собой не влечет сильных нагрузок и дискомфорта, позволяет спортсмену контролировать получаемую нагрузку, прислушиваться к своему организму.

Продолжительность занятий вызывает у людей в преклонном возрасте улучшает функционал движения рук и ног, в том числе баланс и осанку. Пилатес - это также хороший способ для пожилых людей для реабилитаций после хирургических процедур, как замена тазобедренного сустава или операции на колене.

ПИЛАТЕС ОТ МНОГИХ НЕДУГОВ.

Для страдающих остеопорозом или стенозом. Для остеопороза простые упражнения для ног могут увеличить плотность костной ткани в позвоночнике и бедре. Для поясничного стеноза существуют упражнения, которые могут растянуть тугие мышцы спины и укрепить мышцы-разгибатели позвоночника, что препятствует появлению сгорбленной осанки.

Также была задокументирована, чтобы пилатес замедляет или обращает вспять последствия истощающих заболеваний, как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз. Он может даже помочь с травмами мозга, как инсульт. Чем скорее люди с поврежденным мозгом или инсультом начнут заниматься пилатесом, тем эффективнее будет улучшаться координация и уверенность движений.

С возрастом уменьшается сила дыхательных мышц, что ухудшает насыщение крови кислородом и в последствие ослабление внутренних органов, уменьшение мышечной массы приводящая к быстрой усталости. Занимаясь спортом нельзя остановить процесс старения, но с легкостью можете замедлить, а где-то и улучшить мышечную активность и укрепление общего организма.