Сайклинг или проще говоря тренировки на велотренажере. А вообще Сайклинг в переводе с английского это велоспорт. На сегодняшний день все уважаемые себя фитнес центры имеют в своем ассортименте велотренажеры. Спортивный инвентарь велотренажер появился в начале 90-х годов и создателем такого стационарного велосипеда является американец Джон Голдберг, к тому же он составил специальную программу тренировки и питание. В основном тренировки, а точнее крутить педали приходится от полу часа до часа, этого будет достаточно. Многие велотренажеры регулируемые, то есть велосипедист может настроить сложность прокрутки педали имитируя подъем в гору или наоборот ослабить, спуски или спринт. Сайклинг является хорошим сердечно-сосудистой тренировкой и позволяет велосипедисту сжигать большое количество калорий в короткий промежуток времени. Кроме того, сайклинг является отличным способом укрепить ноги, бедра, ягодицы и корпус, а так же добавить тонус.

При занятиях сайклингом требуется правильное питание. Есть все подряд и тратить по два часа в день крутя педали велотренажера – это чистой воды самообман. Так что повторюсь, правильное питание залог успеха.

Сайклинг хорошо было бы сочетать с силовыми тренировками. Немного покачались, потягали тяжести и пересаживаетесь на велотренажер, такой вод рацион увеличит сжигаемые калории в разы. Но учтите, что в один день эти два вида совмещать не стоит, вы нарушите систему восстановления мышц. А так же запомните истину, никогда не заканчивайте тренировки раньше всей группы, не отлынивайте от послетренировочной растяжки, это очень вредно для сердечнососудистой системы.

Сайклинг: польза и противопоказания

«Какое количество можно сжечь на велотренажере?» - это самый основной вопрос, который мы слышим каждый раз когда доходит вопрос до велотренажеров. За час интенсивных тренировок можно сжечь до 900 калорий! И поверьте нам, что не каждый вид фитнеса может предоставить такие результаты.

Противопоказания занятиям Сайклинг – это заболевания суставов, костей и проблемы с сердцем, так как сайклинг это очень интенсивные тренировки с кардио нагрузкой.