Бодифлекс - это совокупность дыхательных упражнений с физическими. А именно: Изометрическими – при работе которых напрягается только одна мышца, Изотоническими – в них напрягается уже группа мышц, Растягивающими – эти упражнения направлены на эластичность мышц и связок. Эта методика была разработанна американкой Григ Чайлдрес, которая будучи домохозяйкой с тремя детьми смогла похудеть за три месяца с 56 размера до желаемого 44. В России бодифлекс тоже нашел своих поклонников, т.к. у него нет возрастных ограничений, и каждое упражнение можно изменить соответственно физической подготовки человека.

Так же бодифлекс способствует уменьшению желудка, это происходит благодаря тому, что после активного вдоха следующим этапом дыхания производится выдох с последующим втягиванием живота, и с задержкой дыхания на 8-10 секунд выполняется упражнение. При этом желудок, который является полым мышечным органом, сокращается, и как любая мышца может восстановить свою форму и вернуть свои нормальные размеры. Получается какое бы вами упражнение не выполнялось на руки, ноги, ягодицы, ваш живот и желудок будут работать при каждом из них.

У бодифлекса достаточно обширная аудитория, довольно часто этой методикой эффективно пользуются женщины после родов, для того что бы вернуть свой плоский животик. Так же актуален бодифлекс для разглаживания целлюлита, поэтому худенькие девушки с неровной жировой прослойкой очень быстро избавляются от этой проблемы. Ну и стоит отметить что благодаря массажу детородных внутренних органов, при втягивании живота, многим женщинам удавалось долгожданнозабеременеть.

Одним из плюсов бодифлекса считается то что достаточно 15-20 минут в день для тренировки, чтобы достичь хороших результатов, а также при желании работать только на проблемную зону.

Давайте распишем порядок дыхания по пунктам:

1. Сложите губы трубочкой, и сделайте плавный выдох через рот.
2. Сделайте мощный, резкий вдох носом (при этом не поднимая плечи, а надувая живот, дыхание диафрагмой)
3. Сделайте резкий выдох через рот, со словом ПА шёпотом (выдохнуть нужно все)
4. Затем втяните живот, и задержите дыхание на 8-10 секунд.
5. Во время задержки дыхания выполните упражнение.
6. Вдохните носом, вернувшись в исходное положение.