Среди самых полезных стилей аэробных упражнений является аквааэробика. Аквааэробика выполняет основные задачи любых аэробных упражнений в том, что она бросает вызов тело в течение длительных периодов времени, увеличивая общую пригодность и прочность сердца и дыхательной системы. Когда большинство людей думают о водной аэробикой они, вероятно, думают в первую водная аэробика классов, часто упоминается как "waterobics" или "aquacize." Есть и другие формы водной аэробики, хотя, в первую очередь плавание.Занятия аквааэробикой являются отличным способом, чтобы получить полноценную тренировку тела. Есть преимущества и недостатки водной аэробики.
В целом, водная аэробика — это отличный способ, чтобы получить общую тренировку тела. Плотность человеческого тела аналогична воде, а это означает, что упражнения выполняются в воде неся меньшую нагрузку на организм. Помимо того, что безопасный и надежный вид аэробных упражнений, водная аэробика также может быть отличным инструментом для реабилитации. Люди получившие серьезные травмы или с физическими недостатками могут использовать водную аэробику, чтобы восстановиться.
Преимущества:
- Вода поддерживает вес нашего тела, снижены нагрузки на суставы и снижен риск получения травмы.
- Увеличенный диапазон движения во время тренировки
- Чрезвычайно безопасен и эффективен для пожилых людей
- Упражнения в воде помогают избежать перегрева во время физической активности
Недостатки:
Требуется доступ к плавательным бассейнам.
Меньше калорий сжигается, потому что сопротивление воды снижает скорость, с которой упражнения можно выполнять.
Плавание является прекрасной альтернативой водной аэробики. Круг купание в частности, и для других экстентов сопротивления плавания, является длительность тренировки, которая бросает вызов потребление кислорода способности организма, а также заставляя мышцы и в верхней и нижней части тела, чтобы работать, чтобы поддержать ваше движение через воду. Необходимость постоянным потреблением кислорода является ключевым преимуществом для купания. Многое, как занятия аквааэробикой, плавание поставляется с преимущества и недостатки.
